♥我的這一家♥

早餐：7-11維也納軟法牛奶麵包*1 , 山藥薏仁芝麻糊*1杯

點心：密蘭諾鬆塔*1 , 黑糖薑茶*1杯

中餐：糙米飯1/2碗  , 燙花椰菜1/2碗 , 炒高麗菜1碗  , 鹹豬肉5小片

下午茶：沖泡式藍山拿鐵*1杯 , 可樂果1包 >"
晚餐：糙米稀飯１碗 , 蒸鱈魚一片 , 白菜滷一點點 ,



不胖就偷笑了吧.....

其實應該要算一下熱量

基本上從早餐開始我都會算一下

但每次到下午茶

就一整個失去理智了!

基本常識：要瘦掉１公斤----要消耗7,700cal的熱量

而就我而言,目前的身高體重是 163cm / 50KG

一天的基礎代謝大約為 ：1500CAL

如果每天都控制在1200CAL的熱量攝取,等於每天消耗300CAL

那這樣要瘦掉一公斤,理論上就要 7700/300=25天

但如果加上運動的消耗 ,每天多消耗200CAL的話

就變成 7700/500=15天

理論上這樣我要達到我的目標,最少也要2個月.....

因為我都吃超過........而且還是處在沒運動的狀態

當然這一切都是理論

也是有很多瘦子, 怎樣大吃都不會胖

但我個人還是很信奉熱量這套理論,也很喜歡研究營養這回事

所以,還是乖乖的算熱量吧!

從明天開始好了 

哈

又鴕鳥了