♥我的這一家♥

好久沒有做這種事了，寫飲食日記，年紀越大越覺得寫這個很好笑

可是沒辦法，寫了就會督促自己


不要笑我.....



今天是我的第一天，還是吃得很多ㄟ，真糟糕！


早餐：7-11芝麻肉鬆麵包，大杯無糖熱拿鐵 → 642 CAL(拿鐵熱量很高喔!我剛查才知道=.=)

午餐：Sogo美食街的排骨飯一個→ 700CAL

晚餐：Sogo美食街的乾麵一碗，燙青菜一盤，肉羹湯只吃肉羹沒喝湯（實在很難喝）=.= →700CAL

22:00 ：地中海紅橙汁100CC  55CAL

其他：每朝健康綠一瓶

總共是：　２０９７　ＣＡＬ


運動：抬腿１００下＋提臀運動　


看來每天正常的吃三餐，不運動的話....

照著７７００ＣＡＬ＝１ＫＧ下去累積，是很驚人的！

不過因為工作性質應該算是中度工作者，我現在只要堅持不吃宵夜＞一週

相信就可以看到成果！

喔對了～

還要很殘忍的在這邊公佈體重警惕自己。。。。。。

今天是：５０.９ｋｇ　／　２５.４％（這是體脂率）